Fedj bir ghzala est une ascension de 16.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Aït Saadellah, جيجل, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 22.2%. L'ascension totalise 1194 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16,6 km présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 7% est constante sur la majeure partie du parcours, avec seulement deux kilomètres significativement plus raides (8% au KM 14) et quelques sections à 4% pour le récupération. L'absence de pentes extrêmes (au-delà de 8%) en fait une ascension exigeante par sa longueur plutôt que par des pics de difficulté.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (4-6%) sont relativement "doubles". Résistez à la tentation de partir trop fort et calquez votre effort sur la pente moyenne de 7% pour prévenir la fatigue sur la longue distance.
2. Profitez des répitres : Les sections à 4-5% (KM 0-1, 6-7, 13-14) sont vos opportunités de récupération active. Maintenez un bon tempo sans forcer pour abaisser votre fréquence cardiaque avant les portions plus raides.
3. Gardez des réserves pour le final : Le kilomètre le plus pentu (8% au KM 14) arrive tard. Anticipez-le en gestion votre énergie sur les séquences à 6-7% qui le précèdent immédiatement.
16.6 km • 1194 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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