Mönichkirchner Schwaig est une ascension de 14.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Aspang-Markt, Niederösterreich, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 727 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 14.9 km présente un profil tactique. La première moitié (KM 0-7) est modérée (pentes de 2-6%), servant d'échauffement progressif. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie, avec une séquence exigeante de 7%, 8% et 9% entre les KM 10 et 13. Le final reste pentu (5%) après une légère accalmie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez le début modéré pour trouver votre rythme sans vous fatiguer. Anticipez la forte difficulté à partir du KM 10 et préservez des forces.
2. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois parties : échauffement (KM 0-7), effort principal (KM 7-13) et final (KM 13-14.9). Concentrez-vous sur une section à la fois.
3. Garder une réserve : Même si la pente diminue au KM 13, le final à 5% nécessite de l'énergie. Évitez de tout donner trop tôt dans les pentes de 9%.
14.9 km • 727 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Mönichkirchner Schwaig