Al-Qabi' est une ascension de 1.7 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 1 438 m d'altitude. Il est situé à As Suwayda, محافظة لحج, اليمن. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 167 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1,7 km affiche une pente moyenne de 9,8 % pour 167 m de dénivelé positif, ce qui justifie son classement en 3e catégorie. Le profil est irrégulier et exigeant : cinq tronçons sur neuf atteignent au moins 11 %, avec un maximum à 13 % entre 1,0 et 1,2 km. Seules deux portions plus roulantes, à 6 % (0,8-1,0 km) et 5 % (1,6-1,7 km), offrent un répit à des jambes mises à rude épreuve.
Conseils pour l'effort :
1. Ne partez pas trop vite. Le premier tronçon (0,0-0,2 km) n'est qu'à 4 %, idéal pour trouver votre rythme avant l'entrée à 11 % entre 0,2 et 0,4 km.
2. Profitez des passages roulants. Le tronçon à 6 % (0,8-1,0 km) permet de récupérer, de boire et de relâcher les épaules avant la portion la plus raide.
3. Dosez votre effort sur le passage à 13 %. Entre 1,0 et 1,2 km, restez assis, gardez une cadence souple avec un braquet adapté et ménagez vos réserves pour les 1,4-1,6 km à 12 %.
1.7 km • 167 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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