Cerro de San Serván est une ascension de 3.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arroyo de San Serván, Extremadura, España. La pente moyenne de ce col est de 10.3% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 345 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (3,3 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10,3%. Sa difficulté réside dans son profil soutenu et constant : après un premier demi-kilomètre plus "dou" (6%), la pente dépasse systématiquement 9% et atteint même 12% sur plus de la moitié du parcours. Le dénivelé important de 345 m est concentré sur une courte distance, ce qui en fait une montée exigeante, justifiant sa 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réglez votre allure dès le début : Ne vous laissez pas tromper par les 6% initiaux. Utilisez cette section pour trouver un rythme durable, car la pente s'aggrave brutalement dès le kilomètre 0,5.
2. Anticipez les sections à 12% : Les kilomètres 1,0-1,5 et 2,5-3,3 sont les plus raides. Gardez de la réserve physique et mentale pour ces segments où l'effort sera maximal.
3. Gestion mentale par segments : Divisez l'ascension en tronçons de 500 m en vous focalisant sur chacun. Cela aide à maintenir la concentration face à une pente qui reste élevée et constante jusqu'au sommet.
3.3 km • 345 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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