L'Arbarie est une ascension de 8.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ardon, Valais/Wallis, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 795 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 8.5 km est difficile en raison de sa pente moyenne sévère de 9%. La difficulté réside dans son irrégularité : après un début relativement abordable, la pente dépasse systématiquement 10% entre les kilomètres 4.0 et 8.0, avec quatre tronçons à 12%. Cette succession de rampes très raides en seconde partie rend l'effort particulièrement exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (5-8%) pour préserver vos ressources avant les sections critiques.
2. Anticipez les changements de pente : Les tronçons à 11-12% entre les km 4.0 et 8.0 nécessitent une réduction anticipée du braquet. Gardez une réserve de force pour cette partie décisive.
3. Contrôle mental : La pente redescend brièvement aux km 2.5-3.5 (5%). Utilisez ce répit pour récupérer activement sans relâcher complètement l'effort.
8.5 km • 795 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km