Le Relais est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arbas, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 427 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale se concentre sur trois secteurs raides : un kilomètre très exigeant entre 2.5-3.5 km (pente de 13% puis 9%), une portion de 10% vers 3.5-4.0 km, et un final ardu de 12% sur les 400 derniers mètres. Les parties à faible pente (1-2% entre 1.0-2.0 km et 1% vers 4.0-4.5 km) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Alternez entre un effort modéré sur les parties plates (KM 1.0-2.0 et 4.0-4.5) pour récupérer, et un engagement mesuré sur les fortes pentes pour éviter la surchauffe.
2. Anticiper le final : Gardez des réserves pour les derniers 400 mètres à 12%, qui sont décisifs. Abordez ce segment avec un braquet souple.
3. Segmenter l'ascension : Ne considérez pas la montée comme un tout. Divisez-la en trois blocs : l'approche (KM 0-2.5), le cœur dur (KM 2.5-4.0), et la conclusion (KM 5.0-6.4), avec une stratégie d'effort distincte pour chacun.
6.4 km • 427 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km