Plan du Fou est une ascension de 18.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Aproz, Valais/Wallis, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 10.9% avec un maximum de 24.6%. L'ascension totalise 2050 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Sur 18.8 km, la pente moyenne de 10.9% est déjà très élevée, mais c'est la succession de pentes sévères qui la rend redoutable. Plusieurs tronçons dépassent les 15%, avec un pic à 18% entre les km 9 et 10, et une fin particulièrement dure à 16% sur les 800 derniers mètres. La courte descente au km 4 est un piège, car elle est suivie d'une section à 13% qui rompt le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (5-8%) pour économiser vos ressources. L'effort principal doit être réservé pour les sections critiques (>15%) où un développement adapté est crucial.
2. Anticipez les changements de pente : La descente au km 4 est l'occasion de récupérer activement sans cesser de pédaler, mais préparez-vous immédiatement après pour la montée brutale de 13%.
3. Survitesse finale : Gardez une réserve de force pour les 3 derniers kilomètres (13%, 15%, 16%) qui constituent le climax de l'ascension. Maintenez une cadence régulière pour éviter l'épuisement.
18.8 km • 2050 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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