Grau Roig est une ascension de 24.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Andorra la Vella, n/a, Andorra. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 1120 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 24.3 km présente une difficulté modérée dans l'ensemble (pente moyenne de 4.6%), mais avec des variations significatives. Le principal défi réside dans le kilomètre 9.0-10.0, avec une pente sévère de 10%, suivi de sections à 7% (KM 6.0-7.0 et 20.0-21.0). Les parties plates (pentes de 1-2%) offrent des moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Anticipez le secteur à 10% en conservant des forces sur les premiers kilomètres. Utilisez les portions à faible pente (KM 3-4, 8-9, 10-13) pour récupérer sans ralentir excessivement.
2. Maintenir une cadence régulière : Évitez les à-coups dans les sections à 5-6%, nombreuses en seconde moitié. Une puissance constante est plus efficace que des sprints suivis de décrochages.
3. Préparer la fin : La dernière partie (KM 20-22) inclut une pente à 7%, nécessitant des réserves pour éviter un ralentissement marqué avant l'arrivée.
24.3 km • 1120 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km