Anacapri est une ascension de 3.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Anacapri, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 22.9%. L'ascension totalise 314 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (3.2 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, avec un répit notable au kilomètre 1.5-2.0 (4%), suivi d'une fin extrêmement exigeante : les 700 derniers mètres avoisinent une pente de 15-16%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le secteur facile : Utilisez la portion à 4% (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement en gardant un rythme modéré, préparez-vous mentalement et physiquement à l'ultime difficulté.
2. Anticiper le final : Abordez les 1.2 derniers kilomètres (à partir du KM 2.0) avec une réserve de force. La pente dépasse 9% sur ce segment, nécessitant un engagement musculaire et cardio-respiratoire maximal.
3. Adopter un braquet adapté : La longueur des pentes à 15-16% en fin de parcours exige un développement suffisamment souple pour maintenir la cadence sans "crever".
3.2 km • 314 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km