Santisteban est une ascension de 3.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ampuero, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 10.4% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 357 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte (3,4 km) mais intense avec une pente moyenne sévère de 10,4%. La difficulté est progressive : la pente culmine à 12% sur près d'un kilomètre (KM 1.5-2.5), ce qui constitue le passage clé. Le dénivelé constant et élevé (357 m) en fait une 1ère catégorie justifiée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (8-10%) sont trompeurs. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces avant la section la plus raide.
2. Anticipez le double-kilomètre à 12% : Réduisez légèrement votre braquet avant le KM 1.5 pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe musculaire.
3. Gardez de la ressource pour la fin : La pente reste élevée (11%) sur les 400 derniers mètres. Ne relâchez pas l'effort prématurément après le KM 2.5.
3.4 km • 357 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km