Vale da Estrada est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Amarante, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 367 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début extrêmement exigeant. Les 1,5 premiers kilomètres (pentes de 12%, 11% et 9%) constituent l'étape cruciale, représentant près de 45% du dénivelé total. Le kilomètre de répit à 3% (KM 1.5-2.0) est stratégique avant une seconde moitié irrégulière, alternant des sections à 9-10% et des parties plus douces à 6-8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes sévères du début. Adoptez un rythme stable pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section à 3% (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement en gardant un bon rythme, sans forcer, pour aborder la suite plus sereinement.
3. Gestion de la fin : La dernière partie (KM 3.5-4.4) commence par un raidillon à 10%. Gardez de la réserve pour cette section avant la légère descente de pente sur les 400 derniers mètres.
4.4 km • 367 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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