Cote Naistay est une ascension de 4.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Alleyras, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 305 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 6% sur 4.8 km est régulière, mais le premier kilomètre est plus exigeant avec deux sections à 8%, ce qui en fait la partie clé de l'ascension.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Ne vous laissez pas surprendre par les 8% initiaux. Évitez de "casser" vos jambes dès le départ et trouvez un rythme soutenable.
2. Rythme régulier : Après le premier kilomètre, les pentes varient entre 5% et 7%, permettant d'adopter une cadence stable jusqu'au sommet.
3. Anticipez la fin : Le dernier demi-kilomètre à 7% nécessite de garder une réserve d'énergie pour maintenir la puissance en finale.
4.8 km • 305 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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