Sierra de Líjar est une ascension de 9.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Algodonales, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 19.1%. L'ascension totalise 637 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% sur 9.6 km est trompeuse : plusieurs secteurs à 9-12% (notamment le KM 2.0-2.5 à 12%) exigent de la puissance, tandis que des replats à 3-4% (KM 1.5-2.0, KM 2.5-3.0) offrent de brefs répit. La fin reste exigeante avec un passage à 10% vers 7.0-7.5 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les changements de rythme : Modérez votre effort dans les premiers kilomètres (8-9%) pour aborder le violent 12% vers le 2ème km avec des réserves.
2. Utilisez les replats : Les sections à faible pente (3-5%) sont cruciales pour récupérer et baisser votre fréquence cardiaque sans pour autant cesser de pédaler.
3. Gardez de la force pour la fin : Ne relâchez pas l'attention après le 6ème km ; le pourcentage remonte progressivement pour finir sur un secteur difficile à 10%.
9.6 km • 637 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km