Serra Homem de Pedra est une ascension de 5.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Aldeia Velha, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 257 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.4% sur 5.9 km est abordable, mais le profil est très irrégulier. Le principal défi est le kilomètre entre 2.5 et 3.0 km, avec une pente sévère de 9%, précédant une section quasi-plate (1%) qui peut casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le secteur clé : Gérez votre effort dans les premiers kilomètres pour aborder le passage à 9% (vers 2.5 km) avec des ressources intactes. C'est le point culminant de la difficulté.
2. Récupérez intelligemment : Profitez de la section à 1% (3.0-3.5 km) pour relâcher légèrement l'effort, baisser votre rythme cardiaque et vous préparer pour la suite.
3. Adoptez un rythme régulier : Hormis le kilomètre à 9%, les pentes restent comprises entre 3% et 6. Trouvez une cadence stable pour ces sections afin d'éviter les à-coups.
5.9 km • 257 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km