Sela Pass est une ascension de 45.3 kilomètres (hors catégorie). Sela Pass culmine à 4 189 m d'altitude. Il est situé à 下如, Arunachal Pradesh, India. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 2556 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 45.3 km à 5.6% de moyenne, cette ascension hors catégorie est une épreuve d'endurance. La difficulté réside dans sa longueur et son profil régulier, sans section extrême mais avec peu de répit. Les pentes varient principalement entre 4% et 7%, avec seulement trois courtes parties à 0-3% (KM 26-27, KM 22-23, KM 42-45) pour récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez strictement votre puissance. Évitez les surrégimes dans les séquences à 7% (KM 5-6, 10-11, 23-24, 27-28) pour préserver vos muscles sur la durée.
2. Profitez des sections plates. Le kilomètre 26-27 (0%) est crucial pour relâcher la tension, boire et manger sans perdre de vitesse.
3. Adoptez un rythme de grimpeur. La pente moyenne de 5.6% convient à une cadence soutenue et constante ; trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une fréquence cardiaque stable.
45.3 km • 2556 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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