Rafa'el/Shdema est une ascension de 5.1 kilomètres (4ème catégorie). Rafa'el/Shdema culmine à 639 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית רמת נגב, מחוז הדרום, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 2.9% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 150 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente un profil atypique. La première moitié (0-2.5 km) est régulière (1-4%), suivie d'une courte descente au 3ème kilomètre. La difficulté se concentre sur les deux derniers kilomètres, avec des pentes soutenues à 5% qui demandent un effort significatif en fin de montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des forces pour la fin : Ne sur-roulez pas dans les premiers kilomètres, moins pentus. L'effort décisif intervient après le point bas vers 3.5 km.
2. Profitez de la descente : Utilisez le tronçon légèrement descendant vers 3.0 km pour récupérer et préparer l'assaut des pentes à 5%.
3. Adoptez un rythme constant : Maintenez une puissance ou une cadence régulière pour éviter de "creuser" sur les parties les plus raides de la fin.
5.1 km • 150 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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