Nimfea est une ascension de 9.0 kilomètres (hors catégorie). Nimfea culmine à 675 m d'altitude. Il est situé à Πάνδροσος, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Μακεδονίας - Θράκης, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 633 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec un profil très irrégulier. La pente moyenne de 7% est trompeuse : le kilomètre le plus difficile (KM 3.0-3.5 à 13%) est particulièrement exigeant, précédé d'une section à 11% et suivie d'un faux plat brutal (KM 4.0-4.5 à 1%). La seconde moitié est plus modérée mais comporte des relances à 7-8% jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les 4 premiers kilomètres : Ne vous laissez pas griser par le début "facile". Anticipez la séquence difficile (11% puis 13%) en dosant votre effort dès le départ pour éviter la surchauffe.
2. Profiter du répit au milieu : La section entre KM 4.0 et KM 6.0 (pentes de 1% à 5%) est une opportunité cruciale pour récupérer, vous hydrater et reprendre des forces avant la dernière partie.
3. Maintenir une cadence régulière en fin de montée : Les derniers kilomètres (7% à 7%) demandent de la régularité. Gardez de la réserve pour cette finale et évitez les à-coups.
9.0 km • 633 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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