Mount Gargash est une ascension de 11.2 kilomètres (hors catégorie). Mount Gargash culmine à 3 572 m d'altitude. Il est situé à دهستان جوشقان قالی, استان اصفهان, ایران. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 1087 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil progressif avec une difficulté croissante. Les 4 premiers kilomètres (5-9%) servent d'échauffement avant une séquence redoutable de cinq kilomètres à 12% entre les km 4 et 9. Le kilomètre le plus dur (13%) arrive au km 9, suivi d'une légère accalmie (8-6%) pour finir. La pente moyenne élevée de 9.7% sur 11.2 km confirme son statut Hors Catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres moins pentus pour économiser vos forces avant la partie centrale très exigeante.
2. Anticiper les séquences : Préparez-vous mentalement et physiquement aux cinq kilomètres consécutifs à 12% et au pic de 13% au km 9. Évitez les à-coups et maintenez un rythme régulier.
3. Profiter du final : Les deux derniers kilomètres (8% puis 6%) sont l'occasion de relancer l'allure si vous avez bien géré votre effort, ou de récupérer avant l'arrivée.
11.2 km • 1087 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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