Mount Carmel West est une ascension de 2.9 kilomètres (2ème catégorie). Mount Carmel West culmine à 214 m d'altitude. Il est situé à חיפה, מחוז חיפה, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 201 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.9 km présente une difficulté modérée typique d'une 2ème catégorie. Son profil est irrégulier, avec un premier kilomètre très exigeant (pente moyenne de 8% sur les 500 premiers mètres, culminant à 10% entre 0.5 et 1.0 km) suivi d'une section plus régulière entre 1.0 et 2.5 km (pentes de 7% à 9%). La fin est neutre (0% sur les 400 derniers mètres), offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort dans la pente initiale de 5-10%. L'effort le plus intense se situe dans le premier kilomètre.
2. Rythme constant : Une fois le premier kilomètre passé, cherche un rythme régulier sur la section centrale (1.0 à 2.5 km) où les pentes sont plus stables (7-9%).
3. Anticiper la fin plate : Utilise les 400 derniers mètres à 0% pour récupérer et relancer si nécessaire avant le sommet.
2.9 km • 201 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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