Manda La est une ascension de 25.2 kilomètres (hors catégorie). Manda La culmine à 3 188 m d'altitude. Il est situé à 麦东, Arunachal Pradesh, India. La pente moyenne de ce col est de 11.5% avec un maximum de 19.9%. L'ascension totalise 2909 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est extrêmement exigeante en raison de son dénivelé total de 2909m sur 25.2km. La pente moyenne de 11.5% est trompeuse ; le profil révèle une difficulté irrégulière avec des séquences très dures (plusieurs tronçons à 12%, 9% et 8%) entrecoupées de courtes accalmies (sections à 1% ou 2%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Utilisez les kilomètres moins pentus (comme le KM 5.0-6.0 à 2% ou le KM 17.0-18.0 à 1%) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder les sections sévères (comme le KM 4.0-5.0 à 12%) avec des réserves.
2. Anticipation des changements de pente : Étudiez le profil pour ne pas être surpris par les variations brutales. Maintenez une cadence régulière sur les parties stables (6-7%) et préparez-vous à un engagement musculaire important sur les pics de pente.
3. Effort constant : Évitez les à-coups. La longueur de l'ascension impose une puissance stable ; surmontez les passages difficiles en contrôlant votre respiration et votre déploiement de force.
25.2 km • 2909 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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