Khodzhagarib est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Khodzhagarib culmine à 1 250 m d'altitude. Il est situé à Майкатта, Вилояти Суғд, Тоҷикистон. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 203 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur une section centrale exigeante, avec un kilomètre à 9% entre 1.0 et 1.5 km, précédé d'une portion à 6%. La fin est relevée (7% sur les 400 derniers mètres), mais l'ensemble reste accessible grâce à des séquences de récupération à 4% au milieu de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le pic de pente : Gérez votre effort dès le début pour aborder le kilomètre à 9% sans être déjà en surrégime.
2. Profitez des paliers : Utilisez les deux kilomètres à 4% (entre 1.5 et 2.5 km) pour récupérer et ajuster votre rythme cardiaque avant la dernière partie plus pentue.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Maintenez un braquet souple dans les 900 derniers mètres (pente de 6% puis 7%) pour assurer un passage aisé sur la ligne.
3.9 km • 203 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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