Kerak est une ascension de 34.4 kilomètres (hors catégorie). Kerak culmine à 952 m d'altitude. Il est situé à غور الحديثه, الكرك, الأردن. La pente moyenne de ce col est de 3.0% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 1031 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 34.4 km présente un profil atypique. La première moitié (environ 15 km) est parfaitement plate, suivie d'une section vallonnée (km 15-30) avec des pentes modérées (3-10%), et se termine par une finale exigeante (km 31-fin) avec des pentes de 7% et un dernier kilomètre à 11%. La difficulté réside dans la longueur et l'effort concentré sur la seconde partie après un début tranquille.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Profitez des 15 premiers kilomètres plats pour rouler en endurance sans forcer, l'ascension réelle commence après. Évitez de suraccélérer dans les premières pentes (km 15-20).
2. Anticipez la finale : Gardez des réserves pour les 4 derniers kilomètres, particulièrement raides (7-11%), qui demanderont un effort intense.
3. Ravitaillement stratégique : Hydratez-vous et alimentez-vous régulièrement durant la partie plate pour aborder les sections pentues avec de l'énergie.
34.4 km • 1031 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
