Gardaneh Ye Andarreh est une ascension de 30.3 kilomètres (hors catégorie). Gardaneh Ye Andarreh culmine à 2 309 m d'altitude. Il est situé à دهستان سردار جنگل, استان گیلان, ایران. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 2368 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 30.3 km présente un profil exigeant avec une première partie (KM 0-12) relativement modérée (pente moyenne ~5%), suivie d'une section centrale extrêmement difficile entre les KM 12 et 20, où les pentes atteignent constamment 12-14%. La fin, bien que légèrement plus irrégulière, reste difficile avec des passages à 8-9%. Le dénivelé total de 2368m confirme son statut Hors Catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos forces avant la partie critique (KM 12-20). Anticipez la forte intensité sur cette section.
2. Concentration sur les pourcentages : Soyez mentalement préparé aux séquences de pentes doublées (ex: de 5% à 14% au KM 12) et au kilomètre plat (KM 23) qui rompt la rhythmique.
3. Economie d'énergie : Utilisez les légers replats (KM 3, KM 13-14, KM 23) pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
30.3 km • 2368 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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