Dubrava est une ascension de 5.8 kilomètres (3ème catégorie). Dubrava culmine à 367 m d'altitude. Il est situé à Хадыженское городское поселение, Краснодарский край, Россия. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.1% est régulière sur les deux premiers kilomètres. La difficulté augmente significativement entre le KM 3.0 et le KM 4.5 avec une séquence soutenue à 6%, représentant le cœur dur de l'ascension. Le final est plus abordable avec un replat à 2% suivi d'une dernière pente à 4% avant l'arrivée plate.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour la partie centrale : Ne vous laissez pas tromper par le début régulier. Anticipez la section la plus pentue (KM 3.0-4.5 à 6%) en économisant vos forces durant les cinq premiers kilomètres.
2. Profitez des secteurs moins pentus pour récupérer : Le KM 1.5-2.0 (3%) et surtout le KM 4.5-5.0 (2%) sont des opportunités pour baisser légèrement l'intensité, boire et retrouver un rythme respiratoire stable avant la dernière courte bosse.
3. Rythmez votre effort sur les portions à 6% : Sur les trois segments consécutifs à 6%, maintenez un développement constant et évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
5.8 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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