Anapolis est une ascension de 9.0 kilomètres (hors catégorie). Anapolis culmine à 579 m d'altitude. Il est situé à Χώρα Σφακίων, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Κρήτης, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 640 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 9 km présente une pente moyenne exigeante de 7%, avec un dénivelé conséquent de 640 m. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs sections à 8-10% (KM 0.5-1.0, 1.5-2.0, 2.5-3.0, et surtout le KM 7.0-7.5 à 10%) alternent avec des passages plus doux (4-5%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois secteurs les plus raides (10%) pour aborder les premiers avec réserve et le dernier, en fin de montée, avec une réserve de force.
2. Adopter un braquet souple : L'irrégularité des pentes nécessite de fréquents changements de braquet pour maintenir une cadence régulière, surtout après les replats.
3. Se fractionner l'effort : Utilisez les cinq sections à 4% comme des moments de récupération active pour relâcher légèrement l'intensité avant les parties difficiles.
8.9 km • 640 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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