Amishta est une ascension de 20.7 kilomètres (hors catégorie). Amishta culmine à 1 580 m d'altitude. Il est situé à Тлох, Дагестан, Россия. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 1337 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté réelle avec une pente moyenne trompeuse de 6.5%. Le profil est très irrégulier, alternant des séquences douces (KM 10-14, pente ≤3%) et des portions très exigeantes, notamment le final de 700m à 14% et les segments à 9% (KM 8-9 et KM 17-18). La longueur (20.7km) en fait un effort prolongé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur les premiers kilomètres, plus faciles (3-4%), pour éviter la surchauffe avant les premières pentes à 7% (KM 4-5).
2. Anticipez les trois "murs" (KM 8-9 à 9%, KM 17-18 à 9%, et le final à 14%) en réduisant légèrement l'allure avant leur début pour les aborder frais.
3. Profitez des paliers descendants (KM 13-15, pente ≤1%) pour récupérer activement sans casser votre rythme.
20.7 km • 1337 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
