Alvares est une ascension de 21.0 kilomètres (hors catégorie). Alvares culmine à 3 052 m d'altitude. Il est situé à دهستان آب گرم, استان اردبیل, ایران. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 1352 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 21 km présente un profil trompeur. La première moitié (KM 0-10) est relativement modérée (pente moyenne de 4.5%), servant de préambule à une seconde partie nettement plus difficile. La difficulté culmine entre les KM 12 et 14 avec une pente sévère de 12%, pour se maintenir au-dessus de 8% jusqu'au KM 17. Le pourcentage moyen de 6.4% est représentatif de l'ensemble, mais il masque la véritable exigence de la montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop fort durant les 10 premiers kilomètres. Utilisez cette section pour trouver un rythme régulier et économiser vos forces pour les pentes ardues à venir.
2. Anticiper le mur (KM 11-17) : Préparez-vous mentalement et physiquement à la séquence critique de 7 km (KM 11 à 17) où la pente dépasse constamment 7%. C'est ici que l'ascension se joue. Adoptez une cadence de pédalage rapide pour préserver vos muscles.
3. Maintenir la concentration en fin de parcours : Même si les pentes se radoucissent légèrement après le KM 17 (entre 5% et 8%), la fatigue accumulée rend cette dernière section délicate. Restez concentré sur un effort régulier jusqu'au sommet.
21.0 km • 1352 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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