Al Suhub est une ascension de 6.0 kilomètres (hors catégorie). Al Suhub culmine à 553 m d'altitude. Il est situé à خورفكان, الشارقة, الإمارات العربية المتحدة. La pente moyenne de ce col est de 12.0% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 718 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6 km est difficile, avec une pente moyenne sévère de 12% pour un dénivelé total de 718 m. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après un premier kilomètre très raide (13%), une section plus "douce" (4-7% entre 2.0 et 3.0 km) offre un répit trompeur avant une partie centrale extrêmement exigeante (12% à 3.5-4.0 km). La fin, avec des pentes à 10%, demande de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Utilisez la section la moins pentue (KM 2.0-3.0, 4-7%) pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer, préparez-vous mentalement et physiquement pour le pic de 12% qui suit immédiatement.
2. Adapter le braquet : Anticipez les changements de pente, surtout la montée en puissance après le KM 3.0. Évitez de "casser le rythme" en restant dans un braquet qui permet une cadence régulière, même dans les portions à 10-12%.
3. Rester concentré sur la fin : Ne relâchez pas l'effort après le pic de 12%. Les trois derniers demi-kilomètres à 10% (KM 5.0-5.5) sont cruciaux pour maintenir la vitesse moyenne avant la légère descente de pente finale.
6.0 km • 718 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
