Monte Frio es una subida de 13,6 kilómetros (categoría especial). Monte Frio alcanza los 2466 m de altitud. Se encuentra en Yarumal, Antioquia, Colombia. La pendiente media es del 5,8% con un máximo del 13,1%. La subida acumula 786 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: El Monte Frio desde Yarumal es una subida de categoría especial de 13,6 km con 786 m de desnivel positivo y una pendiente media del 5,8 %. Los primeros seis kilómetros son especialmente exigentes, con rampas del 6 % al 8 %, y el tramo del km 3,0 al 4,0 al 8 % es el paso más duro. La segunda mitad se suaviza bastante, con porcentajes entre el 2 % y el 6 % desde el km 6,0 hasta el km 13,6, pero el esfuerzo se mantiene sostenido durante toda la subida.
Consejos para el esfuerzo:
1. Regula la salida. No salgas demasiado fuerte en los primeros kilómetros al 7 %, y guarda fuerzas para lo que queda de subida.
2. Anticipa el tramo más duro. Cambia a un desarrollo adecuado antes del km 3,0 al 4,0 al 8 % y sigue sentado para mantener una cadencia constante.
3. Aprovecha los tramos más suaves. Usa el tramo del km 8,0 al 9,0 al 3 % y el del km 11,0 al 12,0 al 2 % para recuperarte, beber y comer.
13,6 km • 786 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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