Alto Higuerón es una subida de 11,1 kilómetros (categoría especial). La subida termina a 1083 m de altitud. Se encuentra en San Mateo, Alajuela, Costa Rica. La pendiente media es del 8,1% con un máximo del 16%. La subida acumula 901 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: El Alto Higuerón es un puerto de categoría especial muy exigente, con 11,1 km al 8,1 % de media y un desnivel positivo de 901 m. Lo más duro está entre el km 4,0 y el km 8,0, donde la pendiente oscila entre el 10 % y el 11 % durante más de 4 km sin un verdadero respiro. Los km 0,0-1,0 y 3,0-4,0 al 4 % ofrecen algunos momentos de descanso, mientras que el km 10,0-11,0 al 3 % permite recuperar antes del final al 16 % en los últimos 100 metros.
Consejos para el esfuerzo:
1. No salir demasiado rápido. En los primeros kilómetros al 4 % (km 0,0-1,0), busca un ritmo regular y guarda energía para lo que viene.
2. Dosificar el esfuerzo en la parte más empinada. Entre el km 4,0 y el km 8,0, usa un desarrollo adecuado y una cadencia suave para aguantar pendientes del 10 al 11 % sin meterte en el rojo.
3. Aprovechar el falso llano final para recuperar y luego relanzar. El km 10,0-11,0 al 3 % es la ocasión de recuperarte; después, afronta los últimos 100 metros al 16 % poniéndote de pie sobre los pedales para acabar fuerte.
11,1 km • 901 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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