Alto el Recreo es una subida de 14,6 kilómetros (categoría especial). La subida termina a 1740 m de altitud. Se encuentra en Montegrande, Valle del Cauca, Colombia. La pendiente media es del 4,4% con un máximo del 12,2%. La subida acumula 648 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Alto el Recreo es un puerto de categoría especial de 14,6 km con 648 m de desnivel positivo y una pendiente media del 4,4 %. Los primeros 7 km, con pendientes entre el 1 % y el 3 %, sirven para encontrar tu ritmo, pero su longitud ya va castigando las piernas. La verdadera dificultad empieza en el km 7,0-8,0 con un 7 %, y continúa con un 7 % (km 8,0-9,0), un 5 % (km 9,0-10,0) y, sobre todo, un 9 % en el km 10,0-11,0, el tramo más exigente. El final se mantiene duro hasta el km 14,0-14,6 con un 7 %, así que hay que dosificar el esfuerzo con cabeza hasta cruzar la meta.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Guardar fuerzas desde el principio En los primeros kilómetros, con un 1 % y un 3 %, rueda a un ritmo constante para no gastar reservas antes del km 7,0.
2. Ajustar el desarrollo al tramo del 9 % En el km 10,0-11,0, usa un desarrollo suave y mantén una cadencia de 70 a 80 rpm, y no lances subidas de pie demasiado pronto.
3. Mantener la regularidad hasta el final En los últimos kilómetros, entre el km 12,0-13,0 y el km 14,0-14,6, sigue sentado y concéntrate en un esfuerzo constante para llegar arriba sin reventar.
14,6 km • 648 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
