Alto Hospicio es una subida de 25,5 kilómetros (categoría especial). Alto Hospicio alcanza los 949 m de altitud. Se encuentra en Iquique, Región de Tarapacá, Chile. La pendiente media es del 3,9% con un máximo del 12,3%. La subida acumula 995 metros de desnivel positivo.
Análisis de la dificultad:
Esta ascensión de 25,5 km es un recorrido largo de categoría especial. Su principal dificultad radica en su longitud y en su irregularidad. La pendiente media del 3,9 % engaña: el perfil alterna entre tramos muy duros (varios kilómetros al 6-7 %), zonas de descanso (km 11-15 con pendientes del 0 % o negativas) y un final exigente (km 20-23 al 6-7 %). Dosificar el esfuerzo es clave.
Consejos para dosificar el esfuerzo:
1. Controlar el ritmo durante toda la subida: No te dejes llevar por el entusiasmo en los primeros kilómetros, que parecen fáciles. Busca una potencia o una frecuencia cardíaca que puedas mantener durante 1h15-1h30.
2. Aprovechar los tramos llanos para recuperar: Los km 12 a 15 (llano o en descenso) son un regalo. Afloja un poco para recuperar fuerzas antes de la parte final, que es la más dura.
3. Guardar fuerzas para el final: El tramo del km 20 al km 23 (6-7 %) es el más empinado. Reserva energía para afrontar ese "muro" y controla el esfuerzo para no reventar.
25,5 km • 995 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
