San José Acatempa es una subida de 8,8 kilómetros (1.ª categoría). San José Acatempa alcanza los 1377 m de altitud. Se encuentra en El Zapotillo, Santa Rosa, Guatemala. La pendiente media es del 6,9% con un máximo del 14,8%. La subida acumula 603 metros de desnivel positivo.
Análisis de la dificultad: La subida a La Carreta presenta un perfil exigente. La dificultad principal está en su progresión: una primera mitad relativamente asequible (pendientes del 2 al 7 %) que desemboca en una segunda parte más dura, salpicada de tres tramos al 10 % (KM 4,0-4,5, KM 5,0-5,5 y KM 6,5-7,0). La longitud (8,8 km) y el desnivel considerable (603m) justifican de sobra su categoría 1.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Gestión del ritmo: Sal con moderación durante los 3 primeros kilómetros (pendiente < 7 %) para guardar fuerzas antes de los tramos clave.
2. Anticipa los tramos al 10 %: Los tres picos de pendiente son cortos pero intensos. Afróntalos con antelación y con un desarrollo adecuado para no quemarte las piernas.
3. Recuperación activa: Aprovecha los tramos cortos de pendiente más suave (como el KM 6,0-6,5 al 4 %) para aflojar un poco el ritmo y recuperar el resuello antes del final.
8,8 km • 603 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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