Alto de San Rafael es una subida de 12,9 kilómetros (categoría especial). Alto de San Rafael alcanza los 1888 m de altitud. Se encuentra en Bizcocho, Antioquia, Colombia. La pendiente media es del 8,3% con un máximo del 20,7%. La subida acumula 1066 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta ascensión de categoría especial tiene una dificultad real, con una pendiente media exigente del 8,3 %. La dureza se acentúa con tramos muy duros, sobre todo un kilómetro al 11 % (KM 7-8) y otro al 10 % (KM 11-12) al final del recorrido, después de 10 km de esfuerzo acumulado.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Dosifica desde el principio: Los primeros kilómetros son irregulares (4 %, 8 %, 3 %). No te pases de revoluciones en el tramo al 8 % y aprovecha el KM 2-3, al 3 %, para recuperarte y encontrar tu ritmo.
2. Guarda fuerzas para el muro final: Reserva energía para los últimos 3 kilómetros (KM 10-12,9), que tienen una pendiente combinada del 8,3 % con un tramo al 10 %. Es la parte más decisiva de la subida.
3. Controla el esfuerzo en el KM 7-8, al 11 %: Es el tramo más empinado. Usa un desarrollo adecuado para mantener una cadencia constante sin gastar tus fuerzas demasiado pronto.
12,9 km • 1066 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
